Stretching
Stretching passivo o attivo
Conoscete la differenza?
Lo stretching, ovvero “allungamento” in italiano, serve a rendere i muscoli più elastici e a mobilitare le articolazioni. Attraverso degli esercizi di stretching viene stimolato il sistema connettivo che permette ai muscoli di distendersi e contrarsi.
Esistono vari tipi di stretching… conoscete la differenza? Vediamo in seguito quali sono.

Stretching Passivo

Stretching Attivo

Stretching Dinamico
Esiste anche un altro tipo di stretching, quello DINAMICO. Fatto di oscillamenti controllati che ti portano dolcemente alla tua capacità estrema di movimento. Una parte del corpo mantiene un movimento controllato fino a raggiungere il limite. E’ un tipo di stretching che porta ad avere un eccellente controllo della mobilità, e quindi molto utile in discipline come la danza.
…e per la schiena?
Noi di Eidos Danza, infatti, strutturiamo le nostre lezioni in modo da diversificare gli esercizi di stretching (cosa molto importante) e li alterniamo sempre ad sequenze di potenziamento.
La foto, per esempio, ritrae un momento dell’esercizio ROLL UP del Pilates Mat-Work. Questo esercizio, oltre a mobilitare e allungare tutto il tratto vertebrale, rinforza anche la parete addominale oltre a coinvolgere pavimento pelvico, ileopsoas e glutei.
Dobbiamo però ricordarci che il busto è la colonna su cui poggiamo tutte le parti del corpo per svolgere le loro funzioni. Nessun muscolo della schiena può essere allungato individualmente, ma lavorano in sinergia ad altri esercizi dedicati a diverse parti del corpo.
La routine quotidiana ci porta ad assumere posture scorrette che spesso sono causa di dolori alla schiena.
In particolare chi conduce una vita sedentaria utilizza poco i muscoli dorsali, come il GRAN DORSALE: purtroppo, come altri muscoli della stessa area, è spesso covo di dolori derivanti da contratture e rigidità. Lo stretching aiuta a prevenire e migliorare questo tipo di problematiche.
Nella danza fare stretching è molto importante
In generale, quando si lavora col corpo, è sempre molto importante essere consapevoli di come siamo fatti. Per questo motivo potrebbe essere utile consultare le TAVOLE ANATOMICHE.
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