FLEX E PUNTA

I piedi della ballerina

flex e punta

TECNICHE DELLA DANZA

Flex e punta è uno degli esercizi preparatori della danza classica e moderna. Si tratta di allenare flessione (flex) ed estensione (punta) della caviglia, coinvolgendo anche i muscoli della pianta, del dorso e delle dita del piede.

Si può eseguire in diversi modi: seduti per terra con gambe parallele e piedi uniti (sesta posizione), con le gambe ruotate en dehors (prima posizione), si possono lavorare solo le dita (mezza punta e punta), ecc.

Flex e Punta a cosa serve?

L’attività del piede è alla base del lavoro del danzatore, da stabilità al corpo ne permette lo spostamento nello spazio. Questo esercizio rinforza i muscoli della caviglia e di tutto il piede e rende i tendini più elastici.

Il collo del piede

L’esercizio Flex e Punta migliora la linea del collo del piede così tanto ricercata dalle ballerine di danza classica. Una corretta esecuzione dell’esercizio prevede una flesso-estensione di tutto il piede e non solo delle dita, altrimenti queste si arricciano dando come risultato il così detto “piede a rampino”.

Ecco un bellissimo testo a cura di Lia Courrier sul piede del ballerino

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